gdzie mozna

[...] przy nadwadze na tle hormonalnym - pigułka anty, czy niedoczynność tarczycy (stąd ten zestaw z kelpem). Kawy można pić więcej, ale nie rozpedzać się z cukrem Te 3 szklanki jogurtu - jakieś 0.6l - jest OK na trawienie (można się w razie zaparć poratować też Actimelem). "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

[...] zwykłe i TRUS (przez odbyt) - 2gie mniej przyjemne, ale pokaże więcej (prostata będzie rozpulchniona i dowiemy się, czy nie mamy ropni lub zwapnień) - tradycyjne per rectum, gdzie przy okazji lekarz może sprawdzić stań końcowego odcinka jelita - badanie krwi z oznaczeniem CRP (białko wskazujące na stan zapalny) oraz badania w kierunku chorób [...]

[...] lub inne paskudztwo nie powinieneś czuć wiekszego bólu, gdy będziesz ją ściskał. Potrzebny będzie ktoś z "zewnątrz" pomoc drugiej osoby. Wszystko zależy od miejsca gdzie pojawiła sie kurzajka oraz od twojej zwinności. Moja kurzajka umiejscowinona była na kostkach pomiędzy palcem wskazujacym, a środkowym (f**k you) lewej ręki tak więc [...]

Można taki koktajl wypić np w szkole gdzie posiłek jest ubogi?

[...] nie potrafil zrozumiec jak mozna miec taka prace ze nie mozna sobie zaplanowac nawet skrytego posilku odpowiadam:mozna :) Jedyna rzecza jaka mam zaplanowana to niedziela gdzie pomagam w klubie uczyc ludzi jak nurkowac.NIestety kto nurkowal wiec ze to nie jest sport pomagajacy zrzucic wage :) Zaczelem chodzic na silownie i generalnie cwicze [...]

[...] jak pisałem, jego barki jak na tamte czasy był dobre, i wcale nie slabsze od innych. Widać to w porównaniach i na wielu zdjęciach. Oczywiście można znaleźć i takie fotki gdzie jego barki się slabiej prezentują i takie gdzie wyglądają świetnie. Jednak więcej jest tych gdzie widać wyraźnie że do słabych nie należały. Rozmiar ramion może i nie [...]

[...] kul, ale znowu - Jakoś tak mało.. Czasem się przejechałem, bo na papierze trening wyglądał kulawo - niby cienizna, a potem łzy w oczach!! TESTY! Aktualnie - każda sesja, gdzie robię 30-50powt C&P/MP/SQUAT w setach do 5powt jest dobra :) Jest w zgodzie z zasadą Pavla - grindy do 5powt. Ogarniam 2x20, doskonali się technika z dwiema kulami - [...]

[...] rząd. Czasem w workoutach pojawia się squat+press vs thruster. Moje C&P jest takie pomiędzy, bo wykorzystuję impet z cleana do pressa. Inaczej wygląda to w wyciskaniu 24kg, gdzie jest clean, spięcie nieco dłuższe niż przy 20 i press. Waga kettla sporo robi (bo nie da się inaczej) - to jak uczyć się swinga z 3kg kettlem - jeden się nauczy, a [...]

[...] ile osob trenuje kettlami ich w jakis sposob osadzac dlatego ze kettle zostaly odkryte na nowo od stosunkowo niedawna ale gdybys popytal w zielonej gorze, czy w gdansku gdzie kettle przezywaja swoj renesans to mysle ze moglbys miec inne zdanie z drugiej strony moze jednak masz troche racji kettle nie sa moze najlepsze do wszystkiego, ale [...]

[...] worków, a wagi podaje wstępnie (dla facetów): ciężki - określa na 40kg średni - 25kg lekki - 15kg Książka dobra dla początkujących, którzy mają możliwość ćwiczenia w miejscu gdzie mogą też biegać średnie dystanse. Przynajmniej jeśli ktoś chce jechać wg programu a nie korzystać z książki jako atlasu ćwiczeń. Podstawowe ćwiczenia w wersjach [...]

[...] pijano na co dzień z konieczności gdyż w średniowieczu był problem w miastach z dostępem do wody pitnej często była skażona dlatego warzono piwo lub podpiwek gdzie w trakcie fermentacji i warzenia zabijano drobnoustroje.Co do współczesnych piw produkowanych przez wielkich producentów to nie wiele mają one wspólnego z dawnym piwem [...]

[...] którą widzę na treningach krav magi i podczas pieszych wędrówek bo Beskidzie. Ostatnio kupiłem 4 tony węgla groszek.Nie mam piwnicy tylko takie pomieszczenie gospodarcze gdzie najpierw ten węgiel trzeba zapakować do worków 50-60 kg a później z miejsca załadunku gdzieś 60 metrów przenieść do tego pomieszczenia i ułożyć jeden na drugim.Powiem [...]

[...] że ktoś co chwilę chce odkładać kettle (dlatego wolę przeciągnąć przerwę o 10-20s niż przerywać kompleks). Zakończę KBM i płynę na spokojniejsze wody treningu siłowego :-) ..gdzie długie przerwy są mile widziane :-) Zaznajomiłem się bliżej z double snatch i high pull; metcon to też była dobra odmiana po MT.. Cieszę się, że się podjąłem i już [...]

[...] nieźle zaszpanować przed gośćmi :-) Dla mnie najlepsze póki co to schab ze śliwką i morelą! Muszę spróbować z żurawiną!! Żurawina + śliwka + morela = przegięcie?? Nie wiem gdzie bym schab upchał ;-) MaGor - co tam jeszcze można zapakować ?? (robiłem np. szynkę z kabanosem i liśćmi szpinaku - kabanosy owinąłem liśćmi i zapakowałem do środka) [...]

Wczoraj weszło C&P-10x2 Jutro planowo jest C&P - 7x3 Łazi za mną zakup kettla.. Tylko nie wiem jakiego. 2x16 - tutaj jakieś kompleksy, metcony jedynie. Siły na tym już nie zrobię. 2x20 - z tym ledwie zacząłem zabawę i jest duże pole do popisu. 24 - złapałem dzisiaj i wycisnąłem 2x.. Ciężko!! Niedawny RM wynosił 8 (nie pamiętam czy MP czy C&P). [...]

Od Leona 28 i 20 trzymają wagę. 32 nie ważyłem, bo nie mam gdzie. O CF to można dużo źle i dużo dobrze. Na 100% znam kilka boksów (głównie z FB), które nie mają wizji swojej pracy, a jedynie wiedzą, że zmęczą ludzi. Przepis na WOD-a: wybierz kilka różnych ćwiczeń i zrób je bardzo szybko.

[...] się zginają i jakby ściskam do siebie końce gwoździa (tak jakbym chciał wbić sobie gwoździa w dłoń - ZGROZA!). Dobrze byłoby zeszlifować ostre czubki, ale nie bardzo mam gdzie. Trening - typowa balistyka. 10 DB SW to dla mnie coś nowego. Złapałem za program z dwoma kettlami (można go wykonać z jednym i też to rozważałem), żeby już się nie [...]

[...] efektywnych strategii treningowych. I mają na to potwierdzenie w wynikach. W sumie, jak tak wspomnę prasę kulturystyczną, to istnieje coś takiego jak trening objętościowy, gdzie robi się sporo ćwiczeń, sporo serii i sporo powtórzeń. Drabiny dają objętość, co po części przekłada się na siłę. Orzegów napisał, że drabiny z 36kg nie szły już tak [...]

[...] do 40min 15:15s to zakończyłem. Tam nie chodziło o sylwetkę, ale takie zmiany odnotowałem. Co do budowy mięśni i kompleksów - Moving Target to dosyć spokojny program, gdzie wykonuje się coś na kształt 5x5: 1 clean, 6 press, 1squat - 3x 1 clean, 1 press, 6 squat - 3x 6 clean, 1 press, 1 squat - 3x I to jest jeden z cięższych dni.. [...]

[...] zajechany. A jaki tego efekt? Zaryzykuję stwierdzenie, że u większości otyłych bywalców siłowni efekt będzie mizerny. Zero wydolności takiej podstawowej a co tu mówić o HIIT gdzie trzeba wykonać odpowiednią pracę żeby był efekt . Aeroby to podstawa, przynajmniej na początku a z czasem można intensyfikować wysiłek. A wracając do tematu KBM to [...]